と、記事タイトルが怪しい広告みたいになってしまいましたが、嘘ではありません。
今までダイエット関連の記事はいくつか書いてきましたが、今日はそれらをまとめてご紹介しようと思います。
「実際、効果あるの？」って思ったアナタ。このダイエット方法は僕が実際に２週間チャレンジして3kg痩せることができたものなので、効果はそれなりにあると思っていただいて間違いありません。
まずは生活習慣の固定
ダイエットっていうのは、速効性のあるものではありません。ジワジワと効果が出てくるものです。
そのための下地作りとして、以下のように生活習慣を固定します。
１日３食
間食を辞める
毎日熱い風呂に２０分以上入る
毎日３０分以上散歩をする
１日３食で間食を無くすのは、ダイエットする上で当たり前ですね。これができない人はダイエットを諦めてください。
熱い風呂に入るっていうのは、汗を流す目的があるんですけど、そこから生まれる「汗（毒素）を体内から出したぞ！」っていう小さな達成感を得るのが目的。日々の生活でこうした小さな達成感を感じていくことが継続に繋がります。
散歩も必須です。筋肉を付けずに脂肪を燃焼させることのできる運動です。散歩も毎日の達成感を得ることができます。
続いて、食事
基本は野菜多めで肉は鶏肉。ササミならなお良し。
ここで注意してほしいのが、「ご飯を減らさない」ということ。
炭水化物は生きていくために必要な栄養素ですから、一時的にご飯を抜いてもかならずどこかで摂取しなくてはならなくなります。一時的に痩せても意味ないので、ご飯は普通に食べましょう。
飲み物はお茶か水だけです。それ以外は口に入れないでください。
ダイエットのための運動
週２回、午後２時頃に１時間以上ランニングをしてください。特に夏場は汗がドバっと出るので、一気に体重が減ります。※熱中症に注意！
上記の生活習慣を守っていればリバウンドも比較的少なく抑えることができます。
後は、水ダイエットをやるだけです↓
これだけやれば、あなたもスレンダーボディになれます。
でも一番大事なのは、リバウンドしないように「強い心を持つ」ということなのかもしれません。
