リラックスしたい人は瞑想がオススメです

 

 

瞑想のすゝめ

瞑想の効果は主に5つ。

 

◯肩の力が抜ける

◯気持ちが落ち着く

◯頭の中がリセットする

◯穏やかな気持ちになる

◯ストレスが解消する

 

こんな感じですかねぇ。

僕も最初は眉唾ものだったんですよ。じっとしてたら嫌なこと思い出すだろうし、余計ストレス溜まるんだろうなーって。

そしたら意外や意外、マジで頭の中真っ白になって、リラックスできたんです。

 

瞑想のやり方

時間帯は、比較的静になる夜22時頃がオススメです。

部屋を暗くして、座禅のポーズを取ります。この時、スマホとかで10分タイマーをセッティングしましょう。

あとは眼を瞑って肩の力を抜いていきます。肩の力が抜けたら何も考えないようにして10分瞑想してください。

これであなたもストレスフリーです。

 

今や瞑想と散歩は必須

普段から生き急いでいる現代人こそ、瞑想と散歩は必要です。

「忙しそうにしている」ということに一種のステータスを感じている人も多いですけど、イケハヤ的に言えば「まだ消耗してんの?」って感じですから、そういう人は生活に瞑想と散歩を導入してみましょう。

 

 

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