賢い歯磨きライフ
アロハ～！まーしーです。
とりあえず数をこなせば良いと思っている人、歯磨きはそんな簡単なものではありません。
■ざっくり言うと・・・
◯歯磨きのメリット
「虫歯予防」「口臭対策」「メンタルケア」の３つです。１０分も掛からない作業を１回行うだけで３つのメリットを享受することができるので、やらないのはぶっちゃけ損です。
特に大きなメリットが、「口臭対策」です。口臭が有ると対人の場面で相手に不快な思いをさせてしまうので、場合によっては大きなデメリットを被ることになりかねませんが、歯磨きを適切に行えば、こうしたデメリットを回避することができます。
また、「メンタルケア」も見過ごせません。歯磨きをして口内を清潔にすればポジティブな気分になり、普段の生活や仕事のモチベーションが向上します。また、歯磨きで口内雑菌を駆除することで、健康意識を高めることが出来ます。
「虫歯予防」については説明不要でしょう。
◯回数が多ければ良いというわけではない
さて、歯磨きの有用さが分かったところで、実践について考察していきましょう。
まずは、歯磨きの回数についてです。歯磨きは、１日何回行えばいいのでしょうか。僕の考える最適な回数は”２回／日”です。
先程、歯磨きは「１回で３つのメリット」とご紹介しました。単純に計算すれば、朝・昼・夜と３回行えばそれだけ多くのメリットを享受できると思われがちですが、実はそんな簡単な話では無いんですね。
歯磨きにも”コスト”が掛かります。金銭的なコストと、時間的なコストです。
金銭的なコストは、歯磨き粉だったり歯ブラシだったり水道代だったり、女性だったら歯磨きの後のリップクリームなんかもコストになります。
さて、問題は、時間的なコストです。上記３つのメリットを十分に享受するためには、トータルで約１０分は歯磨きに費やさなければいけません。内訳としては、歯磨き５〜６分、濯ぎ１〜２分、アフターケア１〜２分といったところでしょうか。１日１０分ならどうということはありませんが、歯磨きは毎日するものなので、１ヶ月だと３００分（５時間）、１年で６０時間も歯磨きに費やすことになります。つまり、歯磨きの回数を１回多くするだけで２．５日／年という、本来自由に使えたはずの時間が失われるわけです。
◯理想の歯磨きルーティーン
というわけで、１回の歯磨きで得られるメリットと、歯磨き１回で失われる時間的なコストを考慮した結果、歯磨きの回数は”２回／日”が理想だという結論に達したわけです。まぁ、歯磨きによって失われる時間は惜しいのですが、口内環境の維持等を考えると、１回では心許ないわけで、そうなると”２回／日”が落とし所としては最適かな、という判断です。
ちなみに、うがいは３回でオッケーです。１回につき１０秒で、トータル３０秒費やしてください。
